dieta redukcja

Dieta w tej formie + ankieta działu http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Cel:redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 182 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 77 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : [...]

Malolaci z fot się nie śmiać;nie było ścianki i okna na które(i przez które...)wtenczas bym się nie wygramolił(nie wśliznął) Marcelu,dieta u mnie cieniutka,już wspominałem czasy węglowodanowej burżuazji minęły teraz nie więcej niż 5gr. wegla na kg. lecę,ale idzie mi ta redukcja jak dłubanie w nosie Mrówkojadowi heh.. Co do aero,myśl [...]

[...] tkanki tłuszczowej : ok 15 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :5xrano wytrzymałość ok 1200 kcal 3 x siła po południu Odżywianie : dieta poniżej Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : ok Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : poniżej Stosowane wcześniej diety : zbilansowana [...]

Poniedziałek: Klata: -wyciskanie na ławeczce 4x10 -rozpiętki na atlasie 4x10 na koniec -pompki na poręczach 3x8 na początek jako główne ćwiczenie na klate, 4s -pompki 1xmax wywal Triceps: -wyciskanie francuskie sztangi siedząc 4x10 -prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 4x10 -pompki w podporze tyłem "odwrotne pompki" [...]

[...] 77.5 kg , niewiem jaki tutaj dam plan treningowy czy jakieś fbw czy jak , jakaś porada ? - od maja przygotowania do zawodów czyli orginalny bill star , interwały ,dobra dieta i pewnie trzeba bedzie zainwestować w suple - czerwiec zależy jak zawody wypadną ale licze że tak tydzień czerwca potrenuje jeszcze i zrobie sobie przerwe , tak [...]

[...] suche mięsko ) - ja osobiscie uważam że u ciebie jezeli chcesz przybrac na masie to skupiaj sie na diecie na jedzeniu czym lepiej dopniesz diete, poczytaj troche o dietach pod SW , czym lepsze bedziesz miał paliwo tym wiecej bedziesz mógł cwiczyc intensywniej, i lepsze beda efekty. a w dietach zawsze jest troche do roboty, gdzies [...]

[...] wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie stosowana 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciała, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta nisko tłuszczowa. Skupiam się na przyrządzaniu zdrowych potraw w oparciu o węglowodany i białko z jak najmniejszą ilością tłuszczu. 11)przewidziane finanse na cykl - 4x [...]

Redukcja-Trening/Dieta potem masa

[...] a diete wacpan ma ???? bo jak nie to proponuje dokupic jeszcze inne cuda i cudenka a wtedy redukcja pojdzie ze hoho oczywscie wstep ironiczny ale naprawde zestaw bdb jak dieta bedzie rowniez taka to sie niemartwie o Twoja redukcje THYRO ---> swietny produkt 2 kapsy ładnie palą sadlo (wraz z dieta i cwiczeniami) jednak polecam do kazdego [...]

DZIEŃ 22 19.01 Trening: -podciąganie (krok 2) 13/10/10 -mostki (krok 2) 25/20/20 -stanie na głowie 2:00 / 1:40 -pompki na scianie 50/50/50 -brzuch (tu dowolnie ) 3x 11 pow -przysiady (krok2) 40/40/40 Dieta :(do dziś makro następujące ) B:120 T:70 WW:140/280 Jem czysto ,warzywka [...]

1. WIEK: 39 2. WAGA: 99 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 -udo: 66 -talia: 109 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: Obecnie maczfit (pudełka) 2000kcl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 11. POZIOM BF%: 28 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] mnie w lustrze wyglądam na 12% Aktywność w ciągu dnia : siłownia , niekiedy piłka nożna , Uprawiany sport lub inne formy aktywności :piłka nożna , siłownia , Odżywianie : dieta redukcyjna 3 miesiac Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Stosowane aktualnie [...]

NICK: kiwi 666 PŁEĆ: m WIEK: 28 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER:91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 OBWÓD BARKÓW: 134 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U [...]

[...] glutamine, hi tec powder bcaa i białko Whey Gold 9) ilość dni wolnych od kreatyny - redukcja konkret 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b 3g/kg ww 2,5g/kg tł 1g/kg, dieta o ujemnym bilansie kalorycznym - -300kcal 11)przewidziane finanse na cykl - 12) uwagi i sugestie - brak

[...] m.in.: -adekwatny do wykonanego wysiłku treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi suplementami.

1.WIEK: 26 2.WAGA: 93 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI: 6lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: 260 WEGLOWDANY: 350 TLUSZCZ: 45 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop 100 e2d 1-8 deka 200 e4d 8-16 wino 10 40ed 8-16 boldek 200 e3d 8-20 cypio 250 e3d 20-27 oxa 5 40ed 20-30 deka 200 e4d 20-36 prop 100 e2d [...]

Hej, dawno nic nie pisałam, więc czas nadrobić zaległości :) Plan treningowy robię nadal ten sam, dieta równiez ta sama, ponieważ redukcja idzie całkiem pomyslnie ze względu na mój szybko metabolizm :) Ostatnimi czasy przeszły mi negatywne mysli na temat swojej sylwetki i startu w debiutach 2014 i postanowiłam mysleć TYLKO pozytywnie i nastawić [...]

[...] co innego "rzezba", czyli modelowanie ksztaltu miesnia - uzyskuje sie to glownie dzieki rodzaju treningu, wtedy pewne saa sa jak najbardziej pomocne, jednak dieta tutaj opiera sie na przynajmniej srednich weglach (sprobuj pomachac 14-16 powtorzen z krotkimi przerwami w 6-8 seriach bez glikogenu!), redukcja natomiast opiera sie na [...]

Jak za bardzo obcinasz kalorie to się robi choy nie dieta. Daj spokój z tą redukcją. wyglądasz jak Oświęcim. Bierz się człowieku za masę!

[...] Wiek : 17(w styczniu) Waga : 95->77->80,4kg Wzrost : 186cm Staż treningowy: Od lutego redukcja (codzienne aeroby i dieta na oko) az od czerwca chodze na silownie i trafilem na to wspaniale forum i teraz robie mase z dieta:) Obwód pasa:110->90->91 Obwód klaty:99->101->105 Obwód uda:-- [...]